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深度报道:高考临近 考前焦虑症困扰
时间:2017-11-12 16:02来源:未知 作者:admin 点击:
深度报道:高考临近 考前焦虑症困扰

  莫兴邦说,有一个考生向他倾诉,近来其家人放下所有的工作专门伺候自己学习,5月26日,家里人还不知从哪里搞来一个孔子的雕像摆在客厅正中,并每天烧香祈求保佑她高考成功,此举让她压力骤增。

  莫兴邦认为,其实,不管是考生还是家长,都应以一颗平常心去迎接高考。首先,高考前的复习阶段,考生每天接触的历届考卷、模拟考试、高考倒计时等等,都在传递着一种信息现在是决定命运的关键时刻。考生的焦虑情绪也由此产生。考前一定的紧张情绪是不可避免的,也是必要的。维持一定的紧张情绪可以使人精力更加旺盛,思考能力能得到更好的发挥。但若感到自己放松不下来,出现恶心、头昏、头痛、心慌、失眠、注意力不集中、记忆力下降等现象时,那便是紧张过度了,就要进行舒缓。

  其次,家庭成员之间的谈话要尽量减少高考、学习、别人的孩子考上了什么学校之类的内容,并尽量以幽默、富于幻想、平等的方式进行语言交流,使孩子在闲暇时间里释放紧张情绪。

  再次,考生在学习之余,可以听一些轻音乐同时来消除紧张情绪。轻音乐的特点是优美柔和、舒缓动听,易使人产生沉醉在大自然怀抱中的意境,能起到减轻和消除紧张、恐惧、焦虑情绪的作用,也可以听听平时最喜欢的音乐。考试前一定要确立考试动机,自己的学习达到什么程度,自己要有清醒的认识,不要树立达不到的目标,以免期望值太高再落空造成情绪“全线崩溃”。

脚注信息
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